Gesundheits- und Fitnesskurse

Wir bieten Ihnen ein umfangreiches Kursprogramm im Bewegungsbad (32°C) und in den Kursräumen im EG und Seminarraum (3. OG) an, das von geschulten Übungsleitern und Sportlehren geleitet wird.

Das Angebot umfasst Kurse für das Herz-Kreislauf-System, Körper und Geist sowie Rückengymnastik und Kräftigung. Hinzu kommen Spezielle Angebote und Schnupperangebote.

Cardio, Fitness

Aqua Fitness

Mischung aus Aqua-Aerobic, Aqua-Jogging und Wassergymnastik beansprucht das Herz-Kreislauf-System intensiv und ermöglicht eine große Bewegungsvielfalt.

Montag

17:45 – 18:30 UhrAntje Steiff

Montag

19:15 – 20:00 UhrKlaudia Schramm

Montag

20:00 – 20:45 UhrKlaudia Schramm

Dienstag

18:30 – 19:15 UhrStefanie Dolland

Dienstag

19:15 – 20:00 UhrStefanie Dolland

Mittwoch

18:30 – 19:15 UhrAntje Steiff

Donnerstag

17:00 – 17:45 UhrKarin Taube

Donnerstag

18:30 - 19:15 UhrHanna Warmbold

Donnerstag

19:15 – 20:00 Uhr

Hanna Warmbold

   

 

Hydro Power (Fortgeschrittene)

Fitnesstraining und Kräftigung im Wasser mit höherem konditionellen Anspruch und spritziger Musik. Aqua Fitness für Fortgeschrittene!

Mittwoch19:15 – 20:00 UhrAntje Steiff

Rückengymnastik und Kräftigung

Rücken- und Beckenbodengymnastik

Gezielte Kräftigungsübungen für die Rückenmuskulatur sowie praxisorientierte Übungen zur vertieften Körperwahrnehmung des Beckenbodens.

Freitag16:30 – 17:15 UhrNicole Lüsch

Ganzheitliches Rückentraining

Ein umfassendes Bewegungskonzept, das Fitness, Körperwahrnehmung und Tiefenatmung sowie neuromuskuläre Koordination verbindet. Kombiniert Stabilitätsübungen, Elemente aus Yoga, Pilates und der Feldenkrais-Methode® zu einem intensiven, entspannenden Trainingserlebnis.

Montag18:00 - 19:00 UhrTorsten Bergold
Mittwoch09:45 – 10:45 UhrTorsten Bergold
Mittwoch11:00 – 12:00 UhrTorsten Bergold
MITTWOCH19:00 – 20:00 UhrTorsten Bergold
   

Wassergymnastik basic

Besonders schonende Wassergymnastik auf die Teilnehmer abgestimmt, die bereits unter Gelenk- und Wirbelsäulenerkrankungen leiden.

Mittwoch17:00 – 17:45 UhrKarin Taube
Mittwoch17:45 – 18:30 UhrKarin Taube

Wassergymnastik

Fitnessgymnastik im Wasser, schonend für die Wirbelsäule und den Gelenkapparat. Kombination aus Herz-Kreislauf-Training, Förderung der Beweglichkeit und der koordinativen Fähigkeiten.

Montag18:30 – 19:15 UhrAntje Steiff
Dienstag17:45 – 18-30 UhrStefanie Dolland

Feldenkrais

Die Feldenkrais-Methode® verbessert auf ganzheitliche Weise körperliche und geistige Funktionen. Durch sanfte Bewegungsabläufe verfeinert sich das Zusammenspiel zwischen dem Nervensystem und der Muskulatur. Vorstellungskraft, Aufmerksamkeit und Kreativität verbessern sich.

Donnerstag17:45 – 19:00 UhrTorsten Bergold

Pilates

Im Vordergrund steht die Ansteuerung der stabilen Körpermitte durch die Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur insbesondere der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Unabhängig vom Alter und der physischen Kondition kann die Methode von jedem praktiziert werden.

Montag19:30 – 20:30 UhrIrina Mantey 
Donnerstag18:45 – 19:45 UhrIrina Mantey 
Donnerstag17:30 – 18:30 UhrIrina Mantey 

 


Hatha-Yoga

Einfaches, angenehmes, ganzheitliches Üben mit individuell angemessenen Übungsprogrammen des Hatha-Yoga (Körperübungen, Atemübungen, Übungen des Geistes, Übungen für zu Hause und für das Leben.

Dienstag19:30 – 21:00 UhrAngelika Jarolim

Medizinisches Qigong

Ruhe, Kraft und für den eigenen Körper Selbstheilungskräfte wecken. Durch körperliche Bewegung und geistige Arbeit die Gesundheit erhalten und die Genesung verbessern.

Freitag17:30 - 18:15 UhrNicole Lüsch

Präventionskurse

Nach § 20 SGB V fördern die Krankenkassen die folgenden qualitätsgesicherten Präventionsprogramme:

Hatha-Yoga

Einfaches, angenehmes, ganzheitliches Üben mit individuell angemessenen Übungsprogrammen des Hatha-Yoga (Körperübungen, Atemübungen, Übungen des Geistes, Übungen für zu Hause und für das Leben.

Dienstag19:30 – 21:00 UhrAngelika Jarolim

Spezielle Angebote

Osteoporosesport

Gezielte Übungen zur Kräftigung sowie Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit.

Dienstag09:45 – 11:45 UhrIna Sturm / Sylvia Stadie

„Auszeit“ Wege zu mehr Wohlbefinden (auf Anfrage)

Unsere Heilpraktikerin Susanne Paschke weist Ihnen Möglichkeiten auf, um Wege in einen entspannteren Alltag zu finden und Ihr Wohlbefinden durch neue Energien zu steigern.


Seminar Basenfastenkur (auf Anfrage)

Die Power-Kur, mit der Sie sich vital und aktiv fühlen! Die Basenfastenkur ist eine alltagsfreundliche Fastenmethode zur Entschlackung des Körpers. Die Kur ist sehr einfach umzusetzen und lässt sich gut in den Alltag integrieren- und nebenbei verlieren Sie auch noch Gewicht!

Senioren 60+

„Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt!“- Genießen Sie Ihr Leben und erfahren Sie von unserer Heilpraktikerin Frau Paschke, wie Sie Ihr Wohlbefinden steigern und im Alltag entspannter werden können. Themen wie Schlafprobleme, Ernährung und Achtsamkeit werden Ihnen u.a. in diesem Kurs nahegebracht.


Kinder

Musikmäuse
Musik, Spiel und Tanz für Kinder mit begleitetem Elternteil.

Freitag15:30 – 16:05 UhrTherese Schlepper (1,5 bis 4 Jahre)
Freitag16:15 – 16:50 UhrTherese Schlepper (3 bis 5 Jahre)